Крем работает с поверхностью кожи. Стресс действует изнутри: через гормоны, сон и воспаление. Поэтому при хорошем уходе кожа иногда всё равно выглядит уставшей, а высыпания возвращаются в самые напряжённые недели. Разбираем, что об этой связи известно и что с ней делать.

Почему кожа реагирует на стресс

Верхний слой кожи и нервная система развиваются из одного зародышевого листка и всю жизнь остаются на связи. В коже есть рецепторы к гормонам стресса, и она сама умеет их вырабатывать. Этой связью занимается отдельное направление, психодерматология.

Короткий стресс организм переносит легко. Трудности начинаются, когда напряжение держится неделями, а восстановиться не получается: кортизол остаётся повышенным, сон становится короче и поверхностнее.

Что меняется в коже

Барьер восстанавливается медленнее. В исследованиях у людей в период экзаменов и после недосыпа кожа дольше восстанавливала защитный слой после повреждения. В жизни это выглядит как сухость, стянутость и реакция на средства, которые раньше подходили.

Воспаление усиливается. Гормоны стресса могут усиливать работу сальных желёз и поддерживают воспаление. У студентов во время сессии акне становилось тяжелее, и чем сильнее был стресс, тем заметнее.

Хронические состояния обостряются. Атопический дерматит, псориаз, розацеа и себорейный дерматит часто дают обострения на фоне нагрузки. Стресс здесь не причина болезни, а пусковой фактор.

Заживление замедляется. Под длительным стрессом мелкие повреждения кожи заживают дольше.

Стресс и ускоренное старение

Кортизол в избытке тормозит выработку коллагена, от которого зависят плотность и упругость кожи. Хронический стресс связывают с более быстрым укорочением теломер, концевых участков хромосом (это показано на клетках крови). У людей, которые плохо спят, исследователи находят больше признаков старения кожи: она хуже удерживает влагу и медленнее восстанавливается после солнца.

Это связь, а не приговор. Главные факторы старения кожи: возраст, наследственность, солнце и курение. Но сон и восстановление входят в число тех, на которые можно повлиять.

Психосоматика без мистики

Фраза «все болезни от нервов» неверна. У кожных заболеваний есть наследственность, особенности иммунитета, гормональный фон и ошибки ухода. Стресс не создаёт болезнь на пустом месте, но влияет на то, как она течёт.

Работает и обратная связь. Высыпания, зуд и покраснения сами становятся источником напряжения: человек хуже спит, чаще трогает лицо, меняет средства одно за другим. Получается круг, который одним кремом не разорвать.

Что с этим делать

Не добавлять коже нагрузку. В напряжённый период уход упрощают: мягкое очищение, средство для восстановления барьера, защита от солнца. Новые активные компоненты и пилинги лучше отложить.

Беречь сон. Кожа восстанавливается ночью. Семь-восемь часов сна дают ей больше, чем дополнительная сыворотка.

Измерить, а не гадать. Уровень стресса и то, как организм восстанавливается, можно оценить в цифрах. С цифрами понятнее, что менять в первую очередь: режим, нагрузку или уход.

Идти к врачу, когда нужно. Стойкие высыпания, сильный зуд, выпадение волос и любое быстро меняющееся образование на коже требуют приёма у дерматолога. Затяжная тревога и бессонница требуют отдельного разговора с врачом.

Источники

  • Garg A. и др. Psychological stress perturbs epidermal permeability barrier homeostasis. Archives of Dermatology, 2001.
  • Altemus M. и др. Stress-induced changes in skin barrier function in healthy women. Journal of Investigative Dermatology, 2001.
  • Chiu A., Chon S. Y., Kimball A. B. The response of skin disease to stress: changes in the severity of acne vulgaris as affected by examination stress. Archives of Dermatology, 2003.
  • Kiecolt-Glaser J. K. и др. Slowing of wound healing by psychological stress. The Lancet, 1995.
  • Epel E. S. и др. Accelerated telomere shortening in response to life stress. PNAS, 2004.
  • Oyetakin-White P. и др. Does poor sleep quality affect skin ageing? Clinical and Experimental Dermatology, 2015.