Выражение «сон красоты» появилось задолго до исследований, но исследования его подтвердили. Ночью кожа работает иначе, чем днём, а после бессонной ночи это видно со стороны.

Что кожа делает ночью

У кожи есть суточный ритм. Вечером и ночью она сильнее теряет воду, становится проницаемее и, по ряду данных, активнее обновляется. Поэтому к вечеру сухая кожа ощущается суше, а зуд при дерматитах усиливается именно ночью.

Отсюда практический вывод: вечерний уход важнее, чем кажется. Средство, нанесённое перед сном, помогает коже удержать воду в те часы, когда она теряет её быстрее всего.

Что показывает недосып

В экспериментах людей фотографировали после нормального сна и после бессонной ночи, а потом показывали снимки незнакомым. Невыспавшихся оценивали как менее здоровых и более уставших. На лице замечали опущенные веки, тёмные круги, бледность и более заметные мелкие морщины.

У тех, кто плохо спит постоянно, картина серьёзнее. В одном исследовании у женщин с плохим сном нашли больше признаков возрастных изменений кожи. Барьер у них восстанавливался медленнее, а покраснение после солнца держалось дольше.

Как помочь коже вечером

Смывать день. Косметику и солнцезащитное средство вечером смывают мягким очищающим средством. Жёсткое очищение перед сном оставляет кожу без защиты на всю ночь.

Наносить восстанавливающее средство. Вечером уместны кремы с церамидами, глицерином, мочевиной в невысокой концентрации. Они помогают удерживать воду.

Оставлять активные компоненты на вечер. Ретинол и кислоты обычно применяют на ночь: часть из них разрушается на свету или повышает чувствительность к солнцу. Вводят их по одному и постепенно.

Спать достаточно. Взрослому нужно семь-девять часов сна. Ни одно средство не заменяет то, что кожа делает сама, пока вы спите.

Когда дело не в креме

Если уснуть не получается неделями, сон поверхностный, а утром нет ощущения отдыха, стоит разбираться с причиной: нагрузкой, тревогой, режимом. Затяжная бессонница требует разговора с врачом.

Источники

  • Yosipovitch G. и др. Time-dependent variations of the skin barrier function in humans. Journal of Investigative Dermatology, 1998.
  • Axelsson J. и др. Beauty sleep: experimental study on the perceived health and attractiveness of sleep deprived people. BMJ, 2010.
  • Sundelin T. и др. Cues of fatigue: effects of sleep deprivation on facial appearance. Sleep, 2013.
  • Oyetakin-White P. и др. Does poor sleep quality affect skin ageing? Clinical and Experimental Dermatology, 2015.