Про стресс говорят, что он старит. У этой фразы есть биологическое объяснение, и связано оно с главным гормоном стресса, кортизолом.

Что делает кортизол

В норме кортизол полезен: он помогает проснуться утром и собраться в трудный момент, а к вечеру его уровень падает. При долгом напряжении он остаётся повышенным дольше, чем нужно, и начинает мешать.

Лучше всего его действие на кожу изучено на лекарствах той же группы, глюкокортикоидах. При длительном применении они истончают кожу: клетки хуже делятся, вырабатывается меньше коллагена, кожа легче повреждается и дольше заживает. Собственный кортизол действует слабее, но в ту же сторону.

Три пути к раннему старению

Меньше коллагена. Коллаген отвечает за плотность кожи. С возрастом его становится меньше и без стресса, а избыток кортизола этот процесс подталкивает.

Слабее барьер. В экспериментах под стрессом кожа вырабатывала меньше собственных липидов и хуже удерживала воду. Сухая кожа выглядит старше: на ней заметнее мелкие морщины.

Больше воспаления. Долгий стресс связывают со слабым хроническим воспалением в коже, а оно ускоряет разрушение коллагена и эластина.

Что на это влияет

Ни один крем не снижает кортизол. Но часть его последствий можно сдержать.

Защита от солнца. Солнце остаётся главным внешним фактором старения кожи. Ежедневный SPF даёт больше, чем любое средство «от стресса».

Компоненты с доказанным действием. Ретиноиды и витамин С поддерживают выработку коллагена, ниацинамид и церамиды помогают барьеру. Вводят их постепенно и не все сразу.

Сон и восстановление. Уровень кортизола снижается, когда у организма есть время восстановиться: сон, движение, паузы в работе. Это часть ухода за кожей, а не дополнение к нему.

Понимание своей нагрузки. Привычный стресс часто не ощущается как стресс. Оценить его помогает измерение, а не самочувствие.

Чего ждать не стоит

Отдых не вернёт коже двадцать лет, а стресс не единственная причина морщин. Возраст, наследственность, солнце и курение весят больше. Но из всех факторов старения стресс и сон относятся к тем немногим, на которые человек влияет сам.

Источники

  • Schoepe S. и др. Glucocorticoid therapy-induced skin atrophy. Experimental Dermatology, 2006.
  • Choi E.-H. и др. Mechanisms by which psychologic stress alters cutaneous permeability barrier homeostasis and stratum corneum integrity. Journal of Investigative Dermatology, 2005.
  • Chen Y., Lyga J. Brain-skin connection: stress, inflammation and skin aging. Inflammation & Allergy Drug Targets, 2014.
  • Epel E. S. и др. Accelerated telomere shortening in response to life stress. PNAS, 2004.